Post Views: 24
Menyelam merupakan salah satu aktivitas di air yang saat ini sedang tren dan semakin digemari banyak orang. Saat menyelam, kita bisa melihat berbagai jenis hewan dan tumbuhan menakjubkan di laut. Selain itu, menyelam juga dapat memberikan ketenangan batin, sehingga kita dapat menikmati keindahan alam bawah laut dengan fokus dan tanpa gangguan.
Menyelam atau scuba diving merupakan kegiatan menyelam di bawah air yang dilakukan dengan berbagai tujuan. Mulai dari untuk olahraga, rekreasi hingga pemandangan bawah laut, penelitian, dsb. Selain menjadi aktivitas yang mengasyikkan sekaligus menantang, nyatanya banyak lho manfaat scuba diving yang berdampak bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Nah, tapi buat melakukan aktivitas ini tidak bisa dilakukan sembarangan lho. Anda harus memiliki skill berenang yang mahir, selain itu butuh sertifikat menyelam, dan perlengkapan khusus seperti baju renang khusus, tabung oksigen, kacamata renang, kaki katak, dan banyak lagi lainnya.
Namun itu semua cukup tertebus dengan manfaat yang diberikan dari melakukan aktivitas scuba diving ini. Apa aja sih manfaat dari scuba diving? Yuk simak penjelasannya di bawah ini, pastikan Anda membaca sampai habis ya!
Yuk Intip 5 Manfaat Scuba Diving Untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
-
Membantu Pembakaran Kalori
Manfaat scuba diving bagi kesehatan yang pertama adalah dapat membantu membakar kalori. Yap, ternyata melakukan scuba diving selama 30 menit bisa membakar 40 kalori lho. Berkat ketahanan dan gerakan di dalam air, Anda membakar lebih banyak kalori dibandingkan olahraga lainnya. Namun manfaat scuba diving bagi kesehatan ini juga bergantung pada berat badan, arus air, dan intensitas menyelam yang dilakukan ya.
Ahli kebugaran dan penulis kesehatan, Brad Johnson, Ph.D., menyarankan untuk tidak melewatkan makan dengan porsi yang cukup dan minum air sebanyaknya jika Anda menyelam beberapa kali dalam sehari. Pasalnya, jika tidak diimbangi dengan asupan makanan dan minuman yang cukup, dikhawatirkan justru malah bisa menimbulkan gangguan kesehatan yang serius akibat menyelam. Karena pada dasarnya Anda membakar cukup banyak kalori saat melakukan scuba diving.
-
Melatih Otot-Otot Tubuh
Berikutnya, scuba diving memiliki manfaat untuk melatih otot-otot tubuh lho. Dikutip dari Women’s Health, Kelly Rockwood mengatakan bahwa para penyelam biasanya secara tidak sadar kalau sebenarnya kegiatan yang dilakukan di bawah air itu tergolong aktivitas fisik yang cukup berat. Saat berada di dalam air, pergerakan tubuh dan berat badan seolah terasa lebih ringan.
Faktanya, saat menyelam di lautan, para penyelam menggunakan kelompok otot utama tubuh untuk mendorong dirinya bergerak melawan resistensi air. Jadi wajar jika tubuh Anda akan terasa sangat lelah setelah scuba diving. Selain itu, saat menyelam Anda akan membawa tabung oksigen dengan berat sekitar 30 hingga 40 kg dan berbagai perlengkapan lainnya yang bisa mencapai 10 kg. Otot Anda akan terlatih dan terbentuk tanpa harus mengeluarkan keringat berlebih seperti saat latihan di tempat fitness atau gym.
-
Melatih Pernapasan
Sebaiknya jangan sekedar menahan nafas saat menyelam. Saat menyelam sebenarnya justru harus menggunakan pernapasan dalam yang biasanya menggunakan pernapasan perut. Tujuannya untuk menghindari risiko cedera paru-paru.
Menurut Harvard Medical School, pernapasan perut dapat meningkatkan fungsi paru-paru sekaligus memperkuat sistem pernapasan. Selain itu, pernapasan dalam ketika scuba diving juga bermanfaat untuk tubuh karena dapat menyerap lebih banyak oksigen dan menghembuskan lebih banyak karbon dioksida.
Ada bonus lain yaitu dengan teknik pernapasan dalam ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan terkait stres lainnya lho.
-
Menaikkan Rasa Percaya Diri
Ternyata dengan melakukan scuba diving juga bisa menaikkan rasa percaya diri lho. Pasalnya, ketika menyelam Anda pasti mengalahkan rasa takut yang mana ini bakal meningkatkan rasa percaya diri Anda. Profesor dari Temple University School of Medicine dan penyelam yang sudah bersertifikat Alfred Bove, M.D., Ph.D., dengan kompak menyatakan bahwa semakin Anda mampu mengatasi rasa takut saat menyelam, semakin meningkat pula kepercayaan diri Anda untuk menghadapi tantangan lain ketika menjalani kehidupan sehari-hari.
-
Menghilangkan Stres
Kombinasi pelepasan hormon endorfin saat menyelam, melakukan pernapasan dalam, dan melihat pemandangan bawah laut yang indah dapat membantu Anda menghilangkan stres. Saat mengapung dalam air, Anda bisa merasakan ketenangan dan kedamaian.
Menurut jurnal Frontiers In Psychology, komponen scuba diving memiliki manfaat yang sama seperti saat Anda melakukan teknik meditasi, salah satunya pernapasan dalam dan lambat. Aktivitas menyelam diharapkan juga sama efektifnya dalam mengurangi stres.
Hasilnya, aktivitas scuba diving sebagai salah satu bentuk rekreasi yang dapat meningkatkan mood seseorang yang sedang mengalami gundah suasana hati. Manfaat dalam mengurangi stres yang dirasakan tampaknya juga lebih besar dibandingkan olahraga lainnya.
Penutup
Jadi, gimana nih sobat tertarik mencoba aktivitas yang asyik sekaligus menantang ini? Aktivitas scuba diving memang menjadi kegiatan yang sangat unik dan cukup menguji adrenalin, namun banyak manfaat scuba diving yang bisa dirasakan. Scuba diving ini bukanlah aktivitas yang bisa dilakukan sembarangan. Perlu skill berenang yang mahir, selain itu butuh sertifikat menyelam, dan perlengkapan khusus seperti baju renang khusus, tabung oksigen, kacamata renang, kaki katak, dan banyak lagi lainnya.
Buat Anda yang masih pemula, pastikan Anda melakukan riset dan mempersiapkan tubuh dengan latihan fisik serta persiapan mental. Jangan malu juga untuk bertanya kepada kerabat atau rekan yang memang sudah sering melakukan scuba diving atau bisa juga bertanya langsung kepada pelatih scuba diving. Semangat, selamat mencoba!
